SOPHROLOGIE
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode corporelle qui combine des techniques de respiration, de méditation, de visualisation et parfois de mouvements simples pour favoriser le bien-être physique et mental.
Elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo
Bienfaits de la sophrologie :
- Gestion du stress et réduction de l'anxiété : Stress au travail, préparation d’éxamen (Bac oraux, entretien d’embauche, permis de conduire...).
- Amélioration du sommeil : Elle peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la détente.
- Gestion de la douleur : La sophrologie peut être utile pour gérer les douleurs chroniques ou aiguës (Formation sophro-douleur Michèle Freud).
- Amélioration de la concentration : Elle peut renforcer la concentration et la clarté mentale.
- Aide à se sentir mieux dans son corps : S’accepter tel que l’on est avec ses qualités et ses défauts.
Principes de base de la sophrologie :
- La respiration : La sophrologie met l'accent sur la respiration pour favoriser la relaxation et réduire le stress.
- La détente musculaire : la sophrologie amène vers une plus grande conscience de ses sensations corporelles et aide à relacher les tensions inutile.
- La visualisation : Capacité mentale de “représentation” à travers nos différents sens
À qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adapte à un large éventail de personnes de tout âge, toute condition physique et de situation d’handicap.